Rok szkolny 2020/2021

 Moi drodzy uczniowie!

Zapewne wielu z Was jest zmęczonych nauką w domu, bo to nie to samo, co uczyć się w szkole! Chcę zachęcić Was do codziennego relaksu. Który wcale nie jest niczym złym, a wręcz przeciwnie! Jest bardzo potrzebny! Niektóry z Was teraz mogą czuć się wyczerpani psychicznie i fizycznie, a jednocześnie czuć się winni, że spędzają czas na odpoczynku, zamiast wykorzystać go na naukę czy obowiązki. To błąd! Chcę Wam pokazać, że odpoczynek jest równie ważny, a wypoczęty człowiek to zdrowszy i szczęśliwszy człowiek! 

Zacznijmy JEDNAK od początku - Relaks to nie jest lenistwo! 

Lenistwem byłoby obijać się cały dzień, nie robić absolutnie nic produktywnego. Relaks to odpoczynek. Po pracy, szkole, wyczerpujących zajęciach czy domowych obowiązkach. Każdemu z nas w ciągu dnia należy się odrobina relaksu. W jaki sposób się relaksować? Jest na to kilka sposobów!

Zaplanuj swój czas

Planowanie czasu ma ogromne znaczenie. To może być godzina w ciągu dnia, kilka godzin wieczorem, dzień w ciągu tygodnia. To musi być indywidualna decyzja, której będziesz się trzymać. Ustal pewne reguły, które pozwolą ci trzymać się z dala od obowiązków i zająć się wyłącznie samym sobą. Pamiętaj, że odpoczynek jest ważny, ale nie powinniście poświęcać na niego zbyt dużo czasu, ponieważ to sprawi, że się rozleniwisz i odłożysz wszystkie obowiązki na bok. Pamiętaj, że obowiązki są dla nas priorytetem, a odpoczynek miłym i relaksującym dodatkiem.

TWÓJ CZAS JEST CENNY! STARAJ SIĘ ROZPLANOWAĆ GO TAK,
BY STARCZYŁO CI GO NA OBOWIĄZKI I ODPOCZYNEK.

Teraz chciałabym przedstawić ci moich 7 sprawdzonych i ulubionych sposobów na relaks po ciężkim i wyczerpującym dniu.

JEDEN - Poczytaj książkę.

Zdecydowanie mój ulubiony sposób na relaksowanie się. Książki potrafią odprężyć i sprawić że zapomnimy na chwilę o wszystkich stresujących i ciężkich sytuacjach, które spotkały nas w ciągu dnia. Jeśli nie lubisz książek fabularnych sięgnij po gazetę lub komiks.

DWA - Zrób przemeblowanie.

Albo po prostu pozmieniaj coś w swoim pokoju. Lubimy zmiany, dlatego chętnie poświęcamy czas na sezonowe dekorowanie czy zmianę miejsca mebli. To naprawdę relaksujące zajęcie! Pomyśl co warto zmienić i poszukaj inspiracji. Poprzypinaj zdjęcia na ścianę, poprzekładaj książki na regale. Do dzieła!

TRZY - Posłuchaj muzyki.

Mówi się, że muzyka wycisza stres, cóż trudno mi się z tym nie zgodzić. Sama wstresujących sytuacjach odprężałam się słuchając ulubionej muzyki. Warto też stworzyć własne playlisty dostosowane do konkretnych dni lub gatunków muzycznych. Słuchanie muzyki jest bardzo relaksujące.

CZTERY - Fotografuj.

Możesz robić zdjęcia czegokolwiek chcesz. Siebie, stylizacji, swojego kota, przyrody, a nawet nudnego wazonu stojącego w kuchni. Nie musisz mieć profesjonalnego sprzętu, wystarczy telefon z aparatem. Kiedy już zrobisz mnóstwo ciekawych zdjęć pobaw się w edytowanie. To naprawdę przyjemne i relaksujące zajęcie.

PIĘĆ - Weź gorącą kąpiel.

Gorąca woda dosłownie zmyje z ciebie wszystkie zmartwienia. Biorąc gorącą kąpiel lub prysznic masz wrażenie jakby czas na chwile przystopował, a ty w końcu znalazłaś chwilę dla siebie.

SZEŚĆ – SPACER

Zadbaj o swoją kondycję. Pomoże ci w tym twój przyjaciel pies. Weź go ze sobą, a na pewno spacer będzie bardzo relaksujący. Spacerując poprawisz sobie nastrój, kondycję, dotlenisz organizm i zyskasz dodatkową energię.

SIEDEM – JADZA NA ROWERZE LUB GRA W PIŁKĘ

Ostatnim już sprawdzonym sposobem na relaks jest uprawianie sportu. Po pierwszej takiej wycieczce rowerowej będziecie szczęśliwi, zadowoleni i pełni energii. W czasie wysiłku fizycznego, zwłaszcza na świeżym powietrzu, wzrasta liczba nowych połączeń nerwowych w naszym mózgu, co ułatwia myślenie. Ma on też właściwości kojące, uspokaja nerwy i pozwala zapomnieć o stresie.

Szanowni Państwo

w tym szczególnym dla nas czasie kiedy w nas i naszych dzieciakach pojawiają się różne emocje te mniej i bardziej przyjemne, przedstawiam kilka informacji na temat tego jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem szkolnym w domu, który może powodować różne negatywne odczucia i myśli.

„Presja i związany z nią stres jest jak ciemna chmura przykrywająca słońce i rzucająca cień na nasze szczęście” – tak obrazowo można opisać ten stan 

kliknij aby obejrzeć prezentację>>>  

Szanowni Rodzice

WTOREK 7.30 – 11.00

ŚRODA 7.30 – 15.00

CZWARTEK 7.30 – 8.30

PIĄTEK 7.30 – 11.30